การกินน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกๆวัน เครื่องดื่มจำพวกผักและผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การดื่มน้ำผลไม้ หลายคนอาจมีความรู้สึกว่า การกินน้ำผลไม้กล่องนั้น มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกันกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ว่ารู้หรือไม่ว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากพอกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็อาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน วันนี้พวกเราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่สำเร็จร้ายต่อสถาพทางร่างกายบ้างรวมทั้งกระบวนการเลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์



การดื่มน้ำผลไม้



เครื่องดื่มชนิดผักแล้วก็ผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างยังไง? มีแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือโดยประมาณ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานโดยประมาณ 100 แคลอรี่ ในระหว่างที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานโดยประมาณ 60 แคลอรี่ เนื่องจากกระบวนการทำน้ำผลไม้นั้นจำต้องใช้ผลไม้มากมาย อีกทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีแนวโน้มได้รับแคลอรี่สูงยิ่งกว่าผู้ที่รับประทานผลไม้อีกทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่าๆกับน้ำอัดลม



การดื่มน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำลูกแอปเปิ้ลในจำนวนเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะส่งผลให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นอย่างเร็ว แม้กระทั้งผู้ที่มีสุขภาพดีก็อาจเสี่ยงกำเนิดเบาหวานชนิดที่ 2 แล้วก็โรคอ้วนได้ ส่วนผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองป้องกันอาการแย่ลง มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด และหากเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีการแปรรูปหลายขั้นตอนก็บางทีอาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งอาหาร น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่สมควรหลงเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะว่าในระหว่างขั้นตอนการจัดเก็บที่นานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนใหญ่จะสูญเสียรสไป ผู้สร้างจึงมักจะต้องเพิ่มเติมวัตถุเจือปนของกินอย่างกลิ่นและรสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การดื่มน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้ทุกๆวัน
เลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แม้กระนั้นจำเป็นต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านขั้นตอนการนี้จะอาจจะความสดใหม่และก็ธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า แล้วก็ผู้ซื้อยังเชื่อมั่นได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน more info หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้รวมทั้งส่วนผสมหลายประเภทเข้าด้วยกัน



เป็นต้นว่า นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งนับเป็นช่องทางที่ดีสำหรับการช่วยสำหรับในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่ไม่ชอบให้เป็นรายการอาหารอร่อยรวมทั้งได้ประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มประเภทผักและผลไม้ การเลือกกินน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารรวมทั้งมีกากใยมากยิ่งกว่า ทั้งยังทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มด้วย ในช่วงเวลาที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้จะต้องรับประทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ทำให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในแต่ละวัน การดื่มน้ำผลไม้